head-bannongkranak-min-1
วันที่ 24 ตุลาคม 2021 8:48 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหนองขนาก
โรงเรียนบ้านหนองขนาก
หน้าหลัก » นานาสาระ » จิตวิทยา และสุขภาพและความกตัญญูอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้คน

จิตวิทยา และสุขภาพและความกตัญญูอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้คน

อัพเดทวันที่ 16 สิงหาคม 2021

จิตวิทยา

จิตวิทยา และสุขภาพการระบาดใหญ่ของโควิด 19 ครั้งใหม่ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวง ต่อชีวิตของผู้คนทั่วโลก ชีวิตของผู้คนจำนวนมาก ถูกรบกวนอย่างสมบูรณ์ และบางคนรู้สึกโกรธ หงุดหงิด หรือแม้แต่หดหู่ใจ แต่บางคนดูเหมือนจะคิดบวกมากกว่า โรคระบาด ทำให้รู้จักถนอมชีวิตทุกอย่าง ซึ่งหมายถึงการพอใจ และรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี

ดร.โมสลีย์ กล่าวว่า การพัฒนานิสัยของความกตัญญู ไม่เพียงแต่ทำให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้น แต่ยังปรับการคิดของสมองใหม่ และมีผลกระทบอย่างลึกซึ้ง ต่อร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่น การเขียนหรือการคิดเกี่ยวกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณในระหว่างวัน ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความดันโลหิต และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย

ดร.โมสลีย์ กล่าวว่า การแสดงความกตัญญูเป็นส่วนหนึ่ง ของขบวนการจิตวิทยาเชิงบวก เรียกอีกอย่างว่าการเคลื่อนไหว ทางจิตวิทยาเชิงบวก เป็นการจำแนกประเภท จิตวิทยา ล่าสุดซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกา ในช่วงปลายทศวรรษ 1990 ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจ ที่การศึกษาจำนวนมาก เกี่ยวกับผลของความกตัญญูต่อร่างกายและจิตใจ มาจากประเทศสหรัฐอเมริกา

การศึกษาของนักเรียน 200 คน ในสหรัฐอเมริกาพบว่า หลังจากขอให้พวกเขาเขียนรายการขอบคุณเป็นเวลา 9 สัปดาห์ ติดต่อกัน ความสุขของพวกเขาก็ดีขึ้นอย่างมาก และความเจ็บป่วยทางกายของพวกเขาก็ลดลง ในขณะเดียวกัน เพราะพวกเขารู้สึกดีกับชีวิต พวกเขาก็เริ่มออกกำลังกายมากขึ้นด้วย

ในการศึกษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดต่างๆ อีกรายหนึ่ง นักวิจัยขอให้ผู้ป่วยเขียนสิ่งเล็กๆ 5 อย่างที่พวกเขารู้สึกขอบคุณทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ผู้ที่รู้สึกขอบคุณทุกวันกล่าวว่า ความเจ็บปวดลดลงอย่างมาก และการนอนหลับของพวกเขาดีขึ้น บางทีการค้นพบที่น่าประหลาดใจที่สุดคือ ในการศึกษาอื่นเกี่ยวกับการปลูกฝังความกตัญญู

นักวิจัยพบว่า มีการเปลี่ยนแปลงในสมองของอาสาสมัคร เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่อยู่ตรงกลาง ถูกกระตุ้นในระดับที่มากขึ้น สมองส่วนนี้ มีหน้าที่ในการตัดสินใจ และให้รางวัล เหตุใดการรู้สึกขอบคุณจึงมีผลดีเช่นนี้ ดร.โมสลีย์ กล่าวว่า สิ่งสำคัญคือ ต้องชี้ให้เห็นว่า ไม่ใช่ทุกการศึกษาที่ให้ผลในเชิงบวกมากนัก หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

คุณยังคงควรไปพบแพทย์ แต่ถ้าคุณคิดแต่เรื่องแย่ๆ อยู่เสมอ การเรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณอาจช่วยได้ นักวิจัยจากสหราชอาณาจักร ได้ศึกษาความกตัญญู มีเมตตาต่อตัวเอง และบทบาทของพวกเขาในด้านสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี มีบางวิธีที่มีประสิทธิภาพ ในการให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะขอบคุณ หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด คือการสร้างสามสิ่งที่ผู้คนรู้สึกขอบคุณในวันนั้น

สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นสิ่งที่คนอื่น ทำเพื่อคุณที่เรียกว่าผลประโยชน์ ความกตัญญู บางครั้งความกตัญญูกตเวที อาจเป็นเรื่องทั่วๆ ไป ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณพบว่า อากาศแจ่มใสในตอนเช้า คุณก็ยังสามารถรู้สึกขอบคุณ สำหรับสิ่งนี้ได้ด้วย ขอบคุณสำหรับสภาพอากาศที่สวยงาม ซึ่งทำให้คุณมีโอกาสได้เพลิดเพลิน กับช่วงเวลาดีๆ นอกบ้าน ความกตัญญูที่พัฒนาขึ้น หลังจากมักจะปลูกฝังความกตัญญู ซึ่งเรียกว่า ความกตัญญูในลักษณะทางจิตวิทยา

ความกตัญญูกตเวที อาจไม่ใช่สิ่งที่เฉพาะเจาะจง หรืออาจมีความหมายกว้างๆ เช่น อากาศที่สวยงาม งานวิจัยที่เกี่ยวข้องบางส่วน รวมถึงผลกระทบของการพัฒนาทัศนคติที่กตัญญูต่อสุขภาพจิต และร่างกายของผู้ป่วยเรื้อรัง

ทางการแพทย์ กล่าวว่า งานวิจัยส่วนใหญ่ของเธอ เกี่ยวกับความกตัญญูกตเวทีจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง เธอบอกว่า ถ้าคุณมีโรคเรื้อรัง คุณอาจประสบกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง เช่น ความเจ็บปวด การทำงานที่จำกัด และกิจกรรมต่างๆ สำหรับเหตุผลที่รู้สึกขอบคุณ หรือมักจะจดบันทึกสิ่งขอบคุณที่อาจส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ดร. ซิโรว่า อธิบายว่า ผู้คนมีทฤษฎีและความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ และขึ้นอยู่กับผลกระทบที่เฉพาะเจาะจง การนอนหลับเป็นตัวอย่าง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า ความกตัญญูทำให้ผู้คนคิดบวกมากขึ้น คิดถึงสิ่งดีๆ อยู่เสมอ และไม่ต้องกังวลกับสิ่งต่างๆ ของวันเสมอไป ซึ่งขัดขวางการนอนหลับ

ในแง่ของความกดดัน ทางการแพทย์ กล่าวว่า การศึกษาบางชิ้นที่พวกเขาได้ทำแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูอาจใช้หลักการที่คล้ายคลึงกัน เพื่อช่วยให้ผู้คนคลายเครียดลดจิตวิทยาเชิงลบ และในขณะเดียวกัน ก็ช่วยเพิ่มทัศนคติเชิงบวกของผู้คนที่มีต่อตนเองและโลก

 

 

บทควาทที่น่าสนใจ :  อาหาร ประเภทไหนมีประโยชน์และมีพิษต่อร่างกายบ้าง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4