การป้องกัน หัวใจคนวัยกลางคนและวัยชราหลายคน มีปัญหาเรื่องหัวใจ อยากหัวใจแข็งแรง ต้องป้องกันตัวเอง ต่อไปนี้จะเป็นการแนะนำวิธีการปกป้องหัวใจ โรคหัวใจเป็นโรคที่คนวัยกลางคน และผู้สูงอายุหลายคนกลัว เมื่อร้ายแรงจะเป็นอันตรายต่อชีวิต โรคหัวใจส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

ดังนั้นวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ การป้องกัน หัวใจแล้วผู้สูงอายุจะปกป้องหัวใจได้อย่างไร รายละเอียดเบื้องต้น มีดังนี้ ผู้สูงอายุสามารถปกป้องหัวใจได้อย่างไร การกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญของอาหาร คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้น อุดมไปด้วยแป้งและไฟเบอร์ และสามารถปลดปล่อยพลังงานออกมาอย่างช้าๆ

หลังจากเข้าสู่ร่างกาย ธัญพืชไม่ขัดสี ซีเรียล ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต บัควีท และมันฝรั่งล้วนเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การนวดกดจุด สามารถกล่าวได้ว่าเป็นผู้พิทักษ์หัวใจ ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรง กับการควบคุมการทำงานของหัวใจ เช่นหัวใจเต้นเร็วเฉียบพลัน สามารถบรรเทาได้โดยการกดจุด คุณยังสามารถกด และถูจุดฝังเข็มนี้บ่อยๆ เพื่อให้ได้ผลจากการขุดลอกเส้นประสาท และป้องกันการดูแลสุขภาพ

เมื่อหงายฝ่ามือขึ้นให้กำมือ แล้วคุณจะเห็นเส้นเอ็น สองเส้นอยู่ตรงกลางฝ่ามือ หากต้องการนวดกดจุด ด้วยกำลังที่เหมาะสม ให้กดและนวด เพื่อปวดและบวมจะดีกว่า การลดการบริโภคเกลือ และโซเดียม ซึ่งจะช่วยป้องกันหรือลดความดันโลหิตสูง โซเดียมเป็นส่วนหนึ่งของเกลือ แต่ในเครื่องปรุงรส และอาหารกระป๋องหลายชนิด ก็มีโซเดียมอยู่มากเช่นกัน พยายามเลือกอาหารโซเดียมต่ำ และไม่ใส่เกลือ และกินไส้กรอก แฮม ซุปกระป๋อง และผักดองให้น้อยลง

จากการศึกษาพบว่า ความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย ในตอนเช้าเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์ เหตุผลก็คือเมื่อร่างกายมนุษย์ตื่นขึ้น ฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน จะถูกหลั่งในร่างกาย ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย และการบริโภคออกซิเจน ก็จะเพิ่มขึ้นด้วย เมื่อตื่นนอนร่างกายจะขาดน้ำ เลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น และไหลเวียนได้ยากขึ้น ทั้งหมดนี้จะเพิ่มภาระให้กับหัวใจ

ถ้าคุณชอบออกกำลังกายตอนเช้า อย่าลืมวอร์มอัพอย่างเต็มที่ และออกกำลังกายอีกครั้ง เพื่อป้องกันการเพิ่มภาระให้กับหัวใจ หากคุณกำลังใช้ตัวบล็อกเบต้า ทางที่ดีควรทานในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน เพื่อให้ผลของยา สามารถไปถึงสภาวะที่ดีที่สุดในตอนเช้า การออกกำลังกายนิ้วเพื่อปกป้องหัวใจ ที่เรียกว่า สิบนิ้วเชื่อมต่อกับหัวใจ หมายความว่า สิบนิ้วของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับหัวใจอย่างใกล้ชิด

ดังนั้นการเคลื่อนไหวนิ้วบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจได้อย่างแน่นอน ในเวลาเดียวกัน เนื่องจากนิ้วแต่ละนิ้ว มีเส้นประสาท มันส่งผ่านแขนขาโดยตรงไปยังศีรษะ ใบหน้า และส่วนลึกของสมอง ดังนั้นเมื่อขยับนิ้ว ศูนย์กลางต่างๆในสมอง จะถูกกระตุ้นได้ ในแต่ละเส้นประสาท ฟังก์ชันต่างๆ ของเอฟเฟกต์การเคลื่อนไหว จะถูกสร้างขึ้นในพื้นที่ต่างๆ ของสมอง

การป้องกันความดันโลหิตสูง เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดไปทุกส่วนของร่างกาย หากไม่ได้รับการรักษา ความดันโลหิตสูงจะเพิ่มโอกาส ในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคไต โรคตา และการเสียชีวิต ความดันโลหิตในอุดมคติควรอยู่ที่ 120 ต้อ 80 mmHg ความดันโลหิตสูง มากกว่า 140 ต่อ 90

ให้ความอบอุ่น และรักษาหัวใจของคุณ จากการศึกษาพบว่า เมื่ออุณหภูมิต่ำกว่า 12 องศา หลอดเลือดรอบๆตัวหดตัว ปริมาณหัวใจเพิ่มขึ้น อัตราการไหลเวียนของเลือดช้าลง การไหลเวียนของเลือดอุดตัน โอกาสของเลือดชะงักงันเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้น ผู้สูงอายุควรใส่ใจในการรักษาความอบอุ่น

ออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างหัวใจ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายขับคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ออกจากร่างกาย และป้องกันไม่ให้สะสม ที่ผนังด้านในของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความยืดหยุ่น ของหลอดเลือด และลดความดันโลหิต แนะนำให้ออกกำลังกายครั้งละ อย่างน้อย 30 นาที ออกกำลังกาย อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์

บทควาทที่น่าสนใจ :  ลำไส้อักเสบ หรือโรคโครห์นมีอาการอย่างไรและจะรักษาได้อย่างไร